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建立时间:2007年7月19日 |
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 美农业部发表国民饮食新指南
生活百科
haigouwang 发表于 2009/2/15 2:07:02 |
| 美国农业部19日在网上发布了新设计的国民饮食指南。该指南依据年龄、日常运动量、性别和热量的每日健康摄入量，为美国人提供了12种选择方案。 美国农业部1992年将图表式的国民饮食指南设计为金字塔形状，调查表明该图标已为80％以上的美国人认可。新发表的指南仍然采取了金字塔形状，但增加了一道阶梯代表日常运动，以此强调日常运动对健康的重要性。新指南为一个由不同颜色的6道竖条组成的三角形：橙色代表谷物；绿色代表蔬菜；红色代表水果；黄色代表脂肪、糖和盐，蓝色代表奶制品；紫色代表肉和豆类。这些彩虹颜色竖条的宽度不同，以此表示各种食物在饮食中的不同比例。其中谷物、奶制品和蔬菜的彩条最宽。 新指南建议美国人每天至少锻炼30分钟，运动60分钟以保持体重不变，运动90分钟以达到减肥效果。美农业部发表新饮食指南的一个目的是防止美国人继续发胖。美国近三分之二的成年人体重超标或肥胖，16％的儿童体重超标，每年与肥胖有关的死亡人数达40万。金西兰膳食纤维素胶囊更多精彩内容推荐：吃掉你身体里的“锈”......包括脂肪、碳水化合物和蛋白质等巨量营养，然后再深入检视食物中的微量营养素。所有食物各不相同。某些蛋白质优于另一些蛋白质的概念，我们也都耳熟能详。举例来说，条纹鲈鱼比油腻的猪排对身体更好；许多人也知道，低脂或脱脂的乳制品比全脂的好；但是，某种蔬菜或水果比另一种更有益健康，则是全新的概念。能够如此区分，是因为现在已能检验水果和蔬菜中的微量营养素，并且确定哪些蔬菜和水果具有更多有益健康的元素。微量营养素中，有两个类别大家已耳熟能详，那就是维生素和矿物质。而另一个愈来愈为大众所知的微量营养素则是植物性营养素。植物性...眼睛疲劳的食疗方......因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2、枸杞桑葚粥【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。【做法】将上述原料熬成粥食...性格强横的男人免疫力也强（图）......的两种淋巴细胞含量比其他男人高，有助控制免疫反应。研究人员对约4500名30至48岁的男子进行实验，先问他们一些问题，评估他们的...适合夏天吃的蔬菜......西瓜等。二、多吃凉性蔬菜进入夏季后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，所以吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火、排毒...受特大咸潮袭击 番禺供水告急......期间部分时段供水压力偏低，地势高的地方有可能短时停水，请各用水户... |
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