«August 2022»
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031


公告
 

上善若水 厚德载物


我的分类(专题)

首页(2340)
幽你一默(198)
美食与健康(55)
English(832)
文学欣赏(76)
计算机应用(694)
音乐(120)
小知识(235)
修身养性(289)
相关下载(10)


最新日志
七天养成一个好习惯,52个星期后你就会脱
TOP TEN RULES TO BAG
到了才知道~
给更重要的事留出更多时间
那些最熟悉的“陌生”词
一个好男人一生中要处理好七件事:
Heart to Heart
10招教你应对粗鲁的人
10个小细节 平凡的我们也能改变世界
毕业生为何都要穿学位服
六字英文微小说:言有尽意无穷
Education
用26个英文字母概括80后的生存原则
2014年巴西世界杯主题曲《We Are
年轻的求职者都会犯的10个错
屁话自有屁用
15大信号 在我们身边的都是好朋友
人生是一场相逢,又是一场遗忘
各国简介中英互译
7 cardinal rules in

最新回复
回复:TOP TEN RULES TO 
回复:“我挺你”的10种英文表达
回复:啥样的身体才叫健康
回复:啥样的身体才叫健康
回复:sorry不是随便就能说的
回复:【蜗牛机型专用】风林火山 GHOS
回复:有些人
回复:和英国人交流要小心
回复:野火烧不尽 春风吹又生——解读白居
回复:英语最常用5000单词【英英注释】
回复:[收藏]色拉英语乐园教材[下载]
回复:英语最常用5000单词【英英注释】
回复:英语最常用5000单词【英英注释】
回复:英语最常用5000单词【英英注释】
回复:古人咏叹中秋的经典诗句
回复:[收藏]原子分析英语词根 2006
回复:[收藏]色拉英语乐园教材[下载]
回复:美国独立日
回复:嘴边最COOL的英语
回复:中国古代四大才女

留言板
签写新留言

牛年牛一把
牛年快乐
hello
分享
感谢
因为距离所以美丽
您的子域名已开通。

统计
blog名称:宁静致远
日志总数:2340
评论数量:2658
留言数量:88
访问次数:17360770
建立时间:2004年11月1日

链接




本站首页    管理页面    写新日志    退出

[美食与健康]如何应付压力
hjx_221 发表于 2007/11/22 21:17:32

如何应付压力   从某种意义上说,我们的一生实际上就是与各种压力对抗的过程。无论处在什么样的年龄段,压力总是以不同的方式穿梭在我们的生活空隙中。适当的压力可以转化为动力,让我们更多地发现潜在的自己;但是,如果长期生活在压力中,身体就会以不同的形式提出抗议。   压力引起的感冒   如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛,很可能是因为压力削弱了免疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病。对志愿者的实验表明,同样的病毒不会令精神健康的人受到感染,而正在承受失业和离婚压力的人,由于长期的精神抑郁,则很可能会被感染。   注意采取防感冒措施,如:多饮水,坚持用凉水洗脸洗手,尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛;还有要记着和打喷嚏的人保持距离。传统的防感冒中药,如大蒜和鱼腥草等可以在 病毒侵入的初期起到有效的防御作用。另外,保持愉快好心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说,说服自己到户外走走会让心情好起来。倘若再配合做些锻炼就更好了,因为运动过后血液中的含氧量增加,会让人感到神清气爽。   如果感冒症状只是刚刚显现的话,用姜和蔬菜做的热汤能缓解打喷嚏,提高身体抗感冒能力。世界上很多民间的传统做法都是用热汤来治感冒,像中国的姜汤、印度的咖喱菜都有减轻鼻黏膜充血,增加血液循环的疗效。   压力引起的头痛   紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中就有一位患不同程度的偏头痛,但患偏头痛的人中只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一,一般说来,如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时,很可能是偏头痛的前兆。   对策:首先不应该对镇痛药形成依赖。很多人长期服用去痛片,一旦减少用药就使她们易受头痛攻击,反过来又要吃增大剂量的药来达到止痛效果。正确的做法是:持续几个月每周服两次药,形成规律,然后逐步减少服药次数,如4天或7天1次。第二,可以加些维生素B2预防。最后还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类,这些食物含酪胺、亚硫酸盐和硝酸盐高,容易引发偏头痛。当然,在这一系列的预防措施实施之前,别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会,哪怕是5分钟也好。   压力引起的失眠   人遇到压力时最容易失眠,还有的女性最容易在生理周期当中出现失眠。这是体内荷尔蒙变化引起的,通常的状况是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎么也睡不着。   专家指出,压力荷尔蒙能对身体各个器官的工作产生影响。当一个人存在遗传基因方面的缺陷时(有专家认为失眠可能与遗传因素有关),他的身体最容易受到压力的攻击。失眠就有这样的倾向,它总是随着压力和负担的加重而加重。   进食可避免夜不能寐。睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,这些食品含有助睡眠的色氨酸,奶制品中还有钙和镁,能使肌肉放松。但是不要在睡前吃甜食,因为血液中含糖太高会使人睡意全无。另外,如果还是睡不着,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如爬起来练习一下 瑜珈,这会对你的睡眠有帮助。   经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作就是一定要想方设法在中午休息的时候眯上一会儿,哪怕躲到小车里打个盹,20分钟就够了。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。

阅读全文(1891) | 回复(0) | 编辑 | 精华


发表评论:
昵称:
密码:
主页:
标题:
验证码:  (不区分大小写,请仔细填写,输错需重写评论内容!)
站点首页 | 联系我们 | 博客注册 | 博客登陆

Sponsored By W3CHINA
W3CHINA Blog 0.8 Processed in 0.078 second(s), page refreshed 144729435 times.
《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》  《计算机信息网络国际联网安全保护管理办法》
苏ICP备05006046号